坐着也能减肥，非常适合OL的办公室减肥方法

很多OL美女恐怕都有这样的烦恼，就是常年的办公室工作让身材逐渐变得臃肿肥胖起来，但是因为工作又没时间减肥，而下班后又没心情甚至懒得去做减法运动，那怎么办呢？不要紧，来看看我们为您准备的减肥方法吧，就是坐着减肥，你可以坐在家里活办公室里减肥哦。可以一边看电视、听歌一边减肥，也不需要花多少时间和精力，轻轻松松，简简单单减去脂肪。

初始姿势：首先请端坐在沙发或者椅上上，然后拉长颈部，并挺胸收腹，双手可以放在体侧略后方，双眼平视前方，接着按照下面的几个方法练习即可。



第1，可以缩小腰围部和收紧腹的减肥方法

第一步，首先按照上图所示动作尽量收腹同时做深呼吸，并默数十拍后再回到初始姿势。第二步，然后左手按在右手背上并置于腹部，按照顺时针方向按摩十圈。做完上面两步既是完成一组，建议每次做两到三组即可



第2，可以让使胸臂部曲线更加柔美的减肥动作

第一步，首先按照上面左图所示动作均匀呼吸，并默数十拍，最后还原到初始姿势。第二步，如上面右图两手相对，并用力推挤二十下，然后保持此动作，心中默数十拍，最后还原到初始姿势。做完上面两步既是完成一组，建议每次做两到三组即可。

使头颈部位的曲线柔美

第3，能帮助你让头颈部位的曲线更加柔美的动作

如上图所示姿势，首先仰头默数四拍后还原，然后低头4拍默数四拍后还原。这个动作要注意一定要感觉到颈部肌肉被拉长才行哦，做完上面动作既是完成一组，建议每次做三到四组即可。

怎么样，这几个坐在椅子上就能减肥的方法很简单吧吧，你可以在家或在办公室里试试，记住了，成功在于坚持哦。如果你喜欢本文，就将它发到你常去的论坛或自己的博客里，跟网友们一起分享吧。

来源：www.en55.com